Курсы валют
на 14.12.2017
Курс доллара США
Курс евро
Биржевой курс доллара США
Биржевой курс евро

Все валюты

Сегодня среда, 13.12.2017, ньюсмейкеров: 37955, сайтов: 360, публикаций: 2217237
Новости. Опубликовано 13.10.2012 03:43 МСК.  Просмотров всего: 1225; сегодня: 2.

Как правильно питаться во время беременности? Советует врач

Как правильно питаться во время беременности? Советует врач

Беременность для большинства женщин связана с большими переменами в жизни. Нужно думать не только о себе, но и здоровье будущего ребенка. Поэтому следует уделить максимум внимания, как физической подготовке, так и правильному питанию.

По поводу правильного питания в период беременности написан не один материал, часто мнения бывают диаметрально противоположными, поэтому будущей маме сложно выбрать оптимальную диету, способствующую здоровью малыша.

Все мировые исследования сходятся в том, что у большинства женщин, соблюдающих правильную диету при беременности, рождаются здоровые дети. Также ученые утверждают, что питание женщины непосредственно влияет на развитие органов будущего ребенка, на эмоциональное состояние и даже на здоровье мамы после родов.

Акушер-гинеколог Тарас Мазур дает будущим мамам простые, но важные советы, на какие продукты при беременности нужно будет «поднажать» активнее.

В первую очередь, утверждает эксперт, это натуральные продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. При приготовлении блюд нужно соблюдать режим щадящей тепловой обработки – варить на пару, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке.

При этом доктор Мазур настаивает на том, что будущим мамам стоит исключить из рациона жареные блюда, требующие большого количества жира для приготовления и блюда, при готовке которых необходим фритюр. Также не рекомендуется употреблять консервы и другие консервант-содержащие продукты. К тому же, питание беременной женщины должно быть разнообразным.

Эксперт рекомендует следующий перечень полезных продуктов, которые нужно употреблять при беременности, и не только:

* Кисломолочные продукты: творог, йогурт без консервантов, кефир. При этом такие продукты как сыр, сливочное масло дают прибавку веса, их употребление лучше ограничить;

* Крупы – они содержат полный комплекс необходимых микроэлементов;

* Фрукты и овощи – чем больше, тем лучше. Но при большой прибавке веса следует ограничить бананы, виноград и орехи;

* Сухофрукты – какие угодно. Самые полезные – финики;

* Оливковое масло, можно в качестве салатной приправы – не менее 2-3 столовых ложек в день;

* Рыба и морепродукты.

Также стоит обратить внимание еще на одну рекомендацию врача – возможно, не совсем популярную но, тем не менее, подтвержденную практикой: следует исключить из рациона мясо и рыбу за месяц до родов. Чрезмерное количество белка, содержащегося в мясе и рыбе, снижает эластичность тканей промежности, что может вызвать ее разрывы во время родов.

Питайтесь правильно, будьте здоровыми и радуйтесь появлению малыша в Вашей семье!

12 октября 2012 года

Сайт: doctor-mazur.com
E-mail: tarasmazur1978@yandex.ru
Телефон: (050) 334-94-27
Тематические сайты: Дети, Производители товаров и услуг
Сайты стран: Украина
Сайты регионов мира: Европа Восточная
Сайты объединений стран: Содружество независимых государств (бывш.)
Печать
Поделиться:
Донбасс не вернется в Украину в ее современном варианте. В собрании Карелии поддержали инициативу ОНФ о создании «зеленого щита» Петрозаводска Т Плюс и Химпром планируют реализовать сделку в отношении Новочебоксарской ТЭЦ-3 БФ «Детский мир» открыл 10 игровых комнат на юге России Записные книжки Moleskine Time - место для сбора и организации ваших самых ценных мыслей и планов «Титан» выступает официальным партнером по безопасности Суперлиги-1 К профессиональной карьере – с Союзом машиностроителей Игорь Морозов вернулся в Совет Федерации. Тверьэнерго обращает внимание на погашение задолженности за услуги по передаче электроэнергии Делегация АлтГУ начала работу на форуме «Опорные университеты - драйверы развития регионов»