Сегодня пятница, 29.03.2024, 04:16, ньюсмейкеров: 44152, сайтов: 1206, публикаций: 3431398
12.06.2013 21:30
Новости.
Просмотров всего: 2275; сегодня: 1.

Почему возникает усталость

Почему возникает усталость

Все люди сталкиваются с усталостью. Для кого-то это временное явление, для других же ставшая привычной часть современной жизни.

Каковы же причины переутомления?

Во-первых, стоит убедиться, достаточно ли вы высыпаетесь и отдыхаете. Полноценный восьмичасовой сон способствует «перезапуску» всего организма.

При сильном эмоциональном стрессе все системы организма работают в экстремальном режиме, поэтому в таких ситуациях следует больше отдыхать, и по возможности сменить окружающую обстановку.

Во-вторых, обратите внимание на свое питание. Организму нужен не только источник энергии (углеводы, жиры и белки), но и витамины, а также минералы. При недостатке последних даже самая калорийная пища не будет правильно усваиваться.

В-третьих, - вода. С первых лет жизни детям рассказывают, что на три четверти люди состоят из воды. Не стоит забывать, что вода в нашем организме постоянно расходуется, и требуется своевременно восполнять потери. Поэтому 1,5 литра выпиваемой воды в сутки должно стать нормой, в жаркое время года этот объем следует увеличить до 2,5 литров. Что касается качества воды, то здесь предпочтительно использовать простую питьевую или же щелочные минеральные воды.

В-четвертых, болезни подкашивают организм. На борьбу даже с самой обычной простудой организм тратит много сил. Хронические же заболевания, протекающие медленно и практически не привлекающие внимания, требуют немало сил для элементарного поддержания организма на определенном уровне. Но если организм не может больше справляться с болезнью, то вроде бы на простое переутомление могут быстро наслаиваться различные симптомы, ухудшая состояние.

Как бы ни было просто начать лечиться на этой стадии заболевания, у современной медицины нет еще панацеи. Любое лекарство, какой бы хороший эффект оно не давало, к сожалению, обладает побочными эффектами, а если их несколько, то далеко не всегда можно предсказать результат их взаимодействия.

Нельзя не затронуть и вредные привычки. В прошлом заядлые курильщики, бросив курить, отмечали, что у них наладился сон, и улучшилось общее самочувствие.

В-пятых, ваш образ жизни. Современная жизнь малоподвижна, и это не может не сказаться на здоровье. Частый спутник гиподинамии – лишний вес. В этом случае, также как и при эмоциональном стрессе, каждая клеточка организма живет на пределе своих возможностей.

Физическая усталость тесно взаимосвязана с эмоциональным состоянием. Поэтому, если не начать бороться с переутомлением уже сейчас, то скоро вы сможете на себе узнать, что такое эмоциональное выгорание, а затем и депрессия.

Старайтесь больше радоваться приятным мелочам и не отвлекаться на неурядицы. Найдите время на себя, на то, что любите именно вы.

Попробуйте уделять себе каждый день всего полчаса утром для легкой разминки, и заряд бодрости на весь день вам гарантирован. К тому же это великолепная профилактика множества заболеваний, ведь, только двигаясь вперед, вы сможете жить.

Тематические сайты: PublisherNews - портал системы продвижения публикаций, Спорт и фитнес, Центр положительного имиджа
Сайты объединений стран: Евразийский экономический союз (ЕАЭС)

Ньюсмейкер: Strong-Atlet — 26 публикаций
Поделиться:

Интересно:

Как законно снизить налоговую нагрузку
28.03.2024 17:56 Консультации
Как законно снизить налоговую нагрузку
Предприниматели имеют право и законную возможность уменьшать налоги. Одна из самых очевидных мер – подбор оптимального налогового режима. Так, многим предпринимателям доступна упрощенная система налогообложения (УСН) с простой и понятной формой отчетности, ставкой до 6 или 15% в зависимости от...
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
28.03.2024 12:18 Аналитика
О своих мечтах об отдыхе поделились российские дети
В преддверии II Всероссийского конкурса юного художника «Место в России, где я мечтаю побывать», который стартует 1 апреля 2024 года, эксперты Национального туроператора Алеан рассказали, куда хотели поехать дети, исходя из анализа работ прошлого года. Дети в возрасте от 6 до 15 лет поделились...
562 года назад на престол взошёл Иван III
28.03.2024 10:44 Новости
562 года назад на престол взошёл Иван III
В историю он вошел в первую очередь как собиратель русских земель и, по сути, создатель единого государства Российского, созидатель и мудрый дипломат – при Иване III не только расширяются границы, но и создается прообраз системы управления страной – пишутся единые законы, утверждается...
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
27.03.2024 18:03 Новости
Ранее неизвестные петроглифы описали российские ученые
Группа ученых из Кемеровского государственного университета во главе с доктором исторических наук Ольгой Советовой описала ранее неизвестные петроглифы, обнаруженные в ходе экспедиций последних трех лет. Среди найденных рисунков неожиданно оказалось и крайне редкое изображение парохода. Основной...
Неизвестный объект археологического наследия найден в Подмосковье
27.03.2024 17:20 Новости
Неизвестный объект археологического наследия найден в Подмосковье
В подмосковном городе Ликино-Дулево Орехово-Зуевского городского поселения археологи провели превентивное обследование территории, прилегающей к скверу Дулевского фарфорового завода. В результате был обнаружен ранее неизвестный исторический слой, который уже признан вновь выявленным объектом...