С приходом весны многие девушки начинают борьбу за идеальную фигуру, стремясь избавиться от набежавших за зиму килограммов с помощью самых разных способов. Своей методикой эффективного и комфортного снижения веса делится знаменитая гимнастка и телеведущая, Посланница бренда Herbalife Ляйсан Утяшева.
Что имеет значение для качественного снижения веса? Прежде всего –
... правильный настрой!
В поддержании хорошей формы большое значение имеет психологическая составляющая. Если постоянно находиться в стрессе, под давлением, то можно поправиться «из воздуха». А если представлять себя стройной, легкой, не вставать каждые полчаса на весы, а просто внутренне отпустить ситуацию, то и результат будет потрясающим. Вот это и есть главный секрет «методики снижения веса Ляйсан Утяшевой». Отпустите ситуацию, питайтесь правильно, делайте упражнения – легко, с радостью, для себя любимой – и вы не заметите, как ваше отражение в зеркале приятно вас удивит. Важно не зацикливаться на снижении веса, а сместить акценты на приятное – на красивое платье, которое сможете надеть, на хорошее самочувствие и энергичность, которые появятся...
Но, конечно, не забывайте про...
...здоровое сбалансированное питание!
Есть можно столько раз в день, сколько захочется, но понемножку и только полезную пищу. Правильное питание – это же не просто зеленый салат или отварная рыба. Это полный комплекс всех необходимых организму веществ – белков, углеводов, витаминов и минералов. Если соблюдать баланс в пище и не потреблять больше калорий, чем нужно для нормальной жизнедеятельности, то с фигурой все будет в порядке.
Рассчитать подходящее количество и соблюсти пропорции не всем бывает просто. К счастью, сейчас доступны специализированные продукты питания, с уже сбалансированным питательным составом, например протеиновые коктейли и смеси. Такие продукты содержат много полноценного белка, клетчатку и комплекс важных макро- и микроэлементов и при этом низкокалорийны. С ними можно легко контролировать свой вес и не бояться набрать лишние килограммы. Для меня настоящим открытием стал протеиновый коктейль Формула 1 от компании Herbalife, я пью его каждое утро на завтрак. Так я уверена, что обеспечиваю свой организм всеми необходимыми питательными элементами с самого утра и без лишних жиров и калорий. Мой день всегда начинается бодро, полезно и очень вкусно! Большой плюс еще и в том, что на приготовление такого коктейля уходит всего две минуты, а свободное время можно посвятить любимой семье!
Конечно, кроме правильного питания, для снижения веса еще необходима...
...физическая нагрузка!
Упражнения играют большую роль в снижении веса. Для лучшей эффективности можно выполнять их, предварительно подготовив тело: на проблемные участки нанести антицеллюлитный крем, а поверх обмотать целлофаном (можно использовать обычную пищевую пленку). Эти меры будут способствовать выведению из организма лишней жидкости и сжиганию жира. Перед началом занятия важно размяться, сделать небольшую растяжку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Сами упражнения необходимо выполнять по нескольку раз, постепенно увеличивая число от 8-10 до 32-40. Но не нужно заниматься «на износ», доводя себя до плохого самочувствия – особенно, если раньше вы не слишком много времени уделяли физкультуре. Оптимально найти комфортный для себя темп и подходящее количество повторов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку, но при этом не травмировались. Сколько заниматься – каждый для себя решает сам, но для лучшего результата желательно выполнять упражнения минимум 15-20 минут ежедневно. Например, в качестве утренней зарядки, – и потом целый день быть бодрой и энергичной!
Комплексы упражнений можно найти в интернете, там есть много разнообразных видеоуроков, в том числе и «упражнения от Ляйсан Утяшевой» на все наиболее проблемные зоны. Так что если вы хотите стать стройнее и поддерживать свою фигуру в форме круглый год, делайте зарядку, питайтесь сбалансированно и настраивайтесь на результат! Главное – не лениться, верить в себя, и все получится!
