27-28 июня 2006 года с 10.00 до 18.00 пройдет тренинг стрессустойчивости и уверенности в себе.
Не секрет, что ежедневно мы испытываем на себе, хотим этого или нет, разрушительное влияние различных стрессогенных факторов: конкурентная борьба, жесткие переговоры, отсутствие гарантий личной безопасности и многое другое (в том числе и пробки на дорогах низкого качества). И как результат - значительное снижение защитных функций организма, сложности во взаимоотношениях, проблемы на работе и в семье.
Но разве мало вокруг успешных людей, цветущих и жизнерадостных? Людей, которые успешны в работе, меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и им хочется подражать.
На тренинге участники получат:
Дать участникам методику распознавания симптомов и профилактики стрессовых состояний. Технологии управления стрессом и смогут:
Отработать навыки освобождения от негативных установок, стереотипов поведения и взаимоотношений с окружающими. Освоить приемы аутогенной тренировки, релаксации и найти подходящие для себя. Освоить приемы профилактики пост - стрессовых ситуаций. Освоить методики, повышающие уверенность. Методы работы на тренинге: много практических упражнений: ролевые игры, сюжетное моделирование, методы релаксации, групповые дискуссии. Участники объединят все кусочки изученного материала в конкретную личную программу.
Программа: Что такое стресс. Определение стресса. Позитивный и негативный стресс. Психологические и организационные источники стресса. Эмоциональные, интеллектуальные, поведенческие и физические симптомы стресса. Типичные стереотипы реагирования на стресс. Самоанализ: определение своего уровня стресса. Диаграмма стресса. Признаки здорового и избыточного стресса. Проактивность.
Как влиять на ситуацию вместо того, чтобы быть объектом влияния.
Как "Изменить то, что можно изменить, принять то, что изменить нельзя и отличить одно от другого". Управление стрессовыми ситуациями. Коммуникация как причина стресса. Техники антистрессовой коммуникации: психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и др. Управление временем как причина стресса. Скорая тайм - менеджерская помощь. Советы терпящим цейтнот. Эффективное планирование – лекарство от перегруженности. Нереализованные цели как причина стресса. Техники саморегуляции и снятия стресса. Аутотренинг, релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния. Расслабление в стрессовой ситуации. Техники создания позитивного состояния. Работа с эмоциональным состоянием. Активное воображение. Работа с самооценкой. Техники изменения отношения к ситуации. Юмор, парадоксы, эмоциональное выдувание, маленькие радости.
Техники изменения внутреннего отношения. Техника устранения искажений в восприятии. Схватка с мыслями, вызывающими негативные эмоции. Тренировка мышления: изменение внутреннего диалога, вызывающего избыточный уровень стресса. Моделирование рабочих ситуаций с высоким уровнем стресса. Иерархия ситуаций, вызывающих страх и тревогу – составление и анализ. Техники совладания со стрессом в резко эмоциональных ситуациях. Тренинг эффективной работы в ситуации постоянного напряжения. Уверенность без агрессивности и зависимости. Иррациональные убеждения, мешающие уверенности в себе. Механизмы и причины, затрудняющие уверенное поведение. Методики повышения уверенности и нейтрализации манипуляций. Права уверенного человека. Техники уверенных отказа, просьбы и спора. Моделирование и конструирование поведения для повышения уверенности. Репетиция и закрепление новых форм поведения.
Автор и ведущий: Токарь Анжелика. Бизнес-тренер, коуч – консультант, консультант – психолог. К.Э.Н. Закончила МГУ им. М.В.Ломоносова, Школу консультантов по управлению АНХ при правительстве РФ, Институт эффективного тренинга, Московский институт гештальта и психодрамы. Стажировалась в США по основам ведения бизнеса. Опыт работы внутренним тренером в ОАО
«Альфастрахование», ОАО «МО «Оптика» (сеть салонов «Очкарик»), ОАО «Фенс-мастер», опыт руководящей работы в российских и зарубежных компаниях. Активно занимается проведением тренингов более 7 лет.
Условия участия: Место проведения: г. Москва, ул. Сельскохозяйственная, д 17/2, Учебно – тренинговая гостиница, конференц-зал.
Для представителей региональных компаний бронируются номера в Учебно – тренинговой гостинице. Стоимость участия в тренинге 12800 рублей (НДС не взимается, Лицензия № 181818). В стоимость входят материалы по теме семинара, обеды, кофе – паузы. Участникам семинара выдается удостоверение установленного образца.
