Женский бодибилдинг

Часто девушки отказываются выполнять силовые упражнения. Обычно они мотивируют это тем, что не хотят нарастить себе мышцы. Интересно, откуда пошло мнение, что если два раза поднять гантели, то будешь выглядеть как Шварценеггер в женском обличии?

Все накаченные женщины, которых мы часто видим на конкурсе фитнес моделей - профессиональные спортсменки, которые не один год занимаются тяжелой и легкой атлетикой.

Но чем же заниматься, чтобы сохранить фигуру и сберечь женственность? Ответ прост - бодибилдингом.

Доказать это очень просто. Представьте, что все девушки, которые делают силовые упражнения, имеют много мышц. Но возникает вопрос, почему же мы не видим их в залах, да и просто на улице? Ученные доказали, что на развитие мускулатуры у девушек влияют многие факторы: генетика, многолетние тренировки, к тому же уровень тестостерона должен быть выше среднего. Конечно, можно принимать препараты для роста мышечной массы, но девушек, которые этим занимаются, очень мало.

Следовательно, большинству представительниц прекрасного пола сложно нарастить мышечную массу, так как уровень тестостерона в сравнение с мужчинами у них ниже, как правило, на 20-30%. Несмотря на то, что после работы с тяжелым весом женщины и мужчины становятся одинаково сильными, мускулатура у женщин будет развита слабее. Обычно, для роста мышечной массы тренера советуют заниматься с большим весом и с минимальным количеством повторений, но и в этом случае результаты у мужчин будут лучше.

Идеальная фигура, какая же она?

На протяжении всего времени идеал женщин вечно менялся. Достаточно вспомнить Мерлин Монро и сегодняшних фотомоделей. Но постепенно худощавая фигура отходит на второй план, и в моде спортивные девушки.

Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997 года, рассказывает: "Когда я была худой, то просто делала одолжение другим". Бли занимается исключительно для себя и с каждой тренировкой поднимает свою самооценку. Занятия в зале изменили и представление Эми об идеальной фигуре: Мое тело отражает ощущение мира и внутреннее спокойствие, - говорит она, а затем добавляет: - Физическая и духовная сила должна быть всегда вместе. Я давно убедилась, что достаточно худой человек не может быть здоровым".

Чемпионка не согласна с выражением, что мышцы портят женственность девушек. Солидарна с ней и Шарон Брюно, бывшая чемпионка по бодибилдингу, и настоящий профессионал в мире фитнеса: Это больше, чем физические показатели, это полный комплекс, включающий в себя индивидуальную черту характера, такую, как уверенность в себе. Женственность заключается в том, что каждая девушка неповторима".

Стремись к идеалу.

Все выше сказанное, позволяет с уверенностью утверждать, что при занятиях с весом девушкам не о чем беспокоиться. Найдите свой идеал и делайте все возможное, чтобы приблизиться к нему. Главная цель бодибилдинга заключается в том, чтобы не стать похожим на кого-то, а увидеть на что способны вы и ваше тело.

Для занятий бодибилдингом, нет разницы женская или мужская программа, все они универсальны. Но заниматься нужно не реже трех раз в неделю.

Итак, если вы хотите быть здоровой, красивой и сильной, то обязательно начните заниматься бодибилдингом. Все проблемы он не решит, но поможет улучшить самочувствие и настроение на весь день.