Массаж лица: по–японски, по-китайски, по-индийски

Все массажные техники основываются на механическом и рефлекторном воздействии на ткани. «Основа любого массажа — ритмичные механические движения, — говорит Елена Чистякова, ведущая программы «Йога. Утро» и «Йога. Вечер» на телеканале «Живи!». — Раздражения, которые они вызывают, передаются через нервные окончания в мозг и в виде ответа рефлекторно вызывают изменения в коже, мышцах, подкожной клетчатке, кровеносной и лимфатической системе, восстанавливают и стимулируют их деятельность».

Массаж по–индийски

Аюрведический индийский массаж — проверенное веками средство для поддержания кожи и мышц лица в хорошей форме. Аюрведический массаж улучшает кровообращение, тонизирует, расслабляет и выводит токсины. Если вам требуется быстро улучшить состояние кожи, сделать ее более упругой, эластичной, яркой, дополните свою бьюти-программу этой полезной процедурой.

«Главная особенность массажа по индийской технике — отсутствие силовых и болевых приемов, — говорит Елена Чистякова. — Контакт с кожей должен происходить бережно и мягко. Перед проведением массажа на чистую кожу лица желательно нанести подогретое масло, соответствующее вашей доше. Оно питает, увлажняет и омолаживает кожный покров. Лучшее время для массажа — перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Обладателям сухой кожи полезен частый массаж, до двух раз в день. Не следует забывать, что кожа — это центр сосредоточения ваты. Люди с чувствительной кожей нуждаются в массаже не так часто, и его успокоительное действие сказывается на них лучше всего в послеполуденное время, в период питты. Реже всего, не чаще одного-двух раз в неделю, массаж требуется людям с жирной кожей, а наибольшую пользу приносит им утренний массаж, обеспечивающий стимуляцию в период капхи».

Как делать массаж

- Шея. Обеими ладонями осторожно промассируйте шею. Движения должны быть направлены вверх, от основания шеи к подбородку.

- Хану. Эта марма расположена во впадине между подбородком и нижней губой. Повернув правую руку ладонью к себе, раздвиньте пальцы наподобие раскрытых ножниц. Указательный палец приложите к точке хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем точно так же промассируйте левую сторону лица левой рукой. Чередуя правую и левую руки, выполните эти массажные движения по нескольку раз.

- Складки в углах рта и щёки. Указательными пальцами промассируйте складки в углах рта снизу вверх, от подбородка к основанию носа. Затем раскрытыми ладонями промассируйте щеки снизу вверх, от основания носа к вискам.

- Область вокруг глаз. Прижмите кончики безымянных пальцев к точкам, в которых брови сходятся у переносицы. Промассируйте область вокруг глаз, двигаясь сначала вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем под нижними веками обратно к носу.

- Стапани — шестая чакра, так называемый третий глаз. Она находится над бровями посредине лба. Средними пальцами промассируйте снизу вверх линии, идущие от носа к этой точке.

- Лоб. Прижмите средний и безымянный пальцы правой руки к переносице и промассируйте лоб движением снизу вверх до линии волос. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя правую и левую руки. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и ладонью промассируйте лоб поперек, до правого виска. После этого прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью промассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя руки. Этот массажный прием помогает избавиться от морщин на лбу.

Массаж по-японски

Японский массаж оказывает более глубокое воздействие на ткани, интенсивнее стимулирует лимфодренаж. Он особенно хорош для возрастной кожи, а также при склонности к отекам. «Если делать такой массаж каждый день, кожа укрепляется, становится более эластичной и упругой, — говорит Елена Чистякова. — В коже и подкожной клетчатке снижается содержание воды и жира, уходит отечность, лицо не выглядит одутловатым. Укрепляется и мышечная ткань». Делать массаж лучше по утрам, после того как вы умылись и нанесли на кожу увлажняющий крем. Все движения должны быть медленными и точными.

Как делать массаж

- Лоб. Движения начинаются от середины. Наложите пальцы правой руки на правую сторону лба, а пальцы левой руки на левую сторону. Затем с усилием отведите их к вискам, а потом к ушам. Задержитесь на мгновение и опустите ладони вниз к ключицам, скользя вдоль боковых сторон щек и шеи. Повторите упражнение 3 раза.

- Область глаз. Массируйте легкими касаниями подушечек пальцев от внешнего уголка глаза к внутреннему. Сделайте два движения по границе сначала нижнего века, затем верхнего. Между ними делается трехсекундная остановка пальцев на висках. Движения вверху легкие, внизу с усилием. Завершите массаж области глаз движением к ушам, а затем вниз к ключицам (как в предыдущем упражнении). Повторите 3 раза.

- Рот и подбородок. Подушечками пальцев нажмите на подбородочную впадину. Примерно через 3 секунды с нажимом передвиньте пальцы вверх, не задевая уголки рта, они должны встретиться над губами. Затем верните пальцы в исходное положение на подбородок и повторите. Упражнение сделайте 3 раза.

- Щеки. Положите ладонь правой руки на нижнюю челюсть. Пальцы левой руки прижмите слева возле угла рта. Затем с усилием передвиньте пальцы к внутреннему углу глаза, затем передвиньте пальцы к вискам, задержитесь на несколько секунд и опуститесь к ключицам (как в 1 упражнении). Повторите 3 раза. Затем сделайте упражнение для правой стороны лица, повторив его также 3 раза.

- Лифтинг. Соедините ладони на уровне груди. Затем раскройте их горизонтально и уложите на них подбородок. Давите руками в течение 3 секунд на подбородок. Затем ладони двигаются по лицу, а большие пальцы проводят по ушным раковинам. Ладони следует остановить на скулах, потом с силой отвести их к вискам, затем к ушам и вниз к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.

Массаж по-китайски

Это традиционный китайский массаж, в процессе которого идет интенсивное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице. Если делать такой массаж регулярно, утром или вечером, улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ. Лицо выглядит более подтянутым, кожа становится упругой, улучшается ее цвет. Выполняя точечный массаж, соблюдайте следующие правила.

Перед тем как проводить массаж, кожу лица следует тщательно очистить от макияжа и загрязнений. Желательно также сделать горячий компресс, наложив на лицо марлевую салфетку, смоченную в горячей воде или травяном настое. Это простимулирует кровообращение. Делая массаж, не следует воздействовать на каждую точку дольше 3 минут. Первые несколько секунд прилагаемые усилия должны быть минимальными, затем давление следует постепенно усилить.

Как делать массаж

- Лоб. Найдите точку прямо посередине лба. Слегка разотрите ее. Затем сделайте примерно 70 надавливаний.

- Нос. Вам нужны точки, расположенные на крыльях носа. На каждую из точек нужно воздействовать, надавливая в течение полутора минут. Затем отыщите точку, расположенную на спинке носа, на границе хрящевой и костной части. Надавливать на нее нужно двумя пальцами около двух минут.

- Щеки. Массировать будем точки, располагающиеся на скулах прямо посередине с каждой стороны лица. Надавливайте на них одновременно двумя руками в течение 1-2 минут.

Выберите технику массажа, которая наиболее подходит потребностям вашей кожи, и делайте эту процедуру регулярно и правильно. Хорошие результаты обязательно будут!