Массаж при бессонице

Путь на работу после долгой, бессонной ночи – что может быть хуже? Ваша голова «тяжелая», вы в ужасном настроении, и единственное, что помогает не закрыться глазам - чашка кофе. Если вы знаете, что такое бессонница и полное истощение на следующий день, вы понимаете, что достаточное количество сна является необходимым фактором для здорового функционирования организма.

Пища, вода и сон: три составляющих здоровья

Лечебный массаж может помочь устранить основные причины бессонницы.

Гормоны сна в неисправном состоянии. Массаж, можно сказать, служит лекарством, которое стимулирует многие системы организма, в том числе нервную систему, которая генерирует химические процессы в мозге, способствующие наступлению состоянию сна. Массаж снижает уровень гормона стресса – кортизола. В то же время, массаж увеличивает уровень нейрогормона - серотонина. Этот гормон является предшественником мелатонина, который несет в себе основную функцию успокоения и подготовки ко сну. Чем больше серотонина, который вырабатывается в процессе сеанса массажа, тем легче и быстрее вы можете погрузиться в сон. Кроме того, массаж увеличивает дельта - волны мозга, которые связаны с глубоким сном.

Стресс и тревога

Когда вы напряжены – уснуть не получится. Было клинически доказано, что массаж уменьшает стресс и беспокойство у пациентов с тяжелой формой депрессии и тревоги. Массаж замедляет сердечные и дыхательные ритмы, понижает кровяное давление и уменьшает выработку гормонов стресса до 53%. Когда ваше тело физически расслаблено, ваш ум также приходит в состояние покоя, в результате чего наступает глубокий сон. При регулярных сеансах массажа повседневный стресс и беспокойство больше не будут Вас беспокоить. К Вам вернется здоровый сон. Исследования показывают, что массаж расслабляет нервную систему, снимает болезненность, которая препятствует наступлению здорового сна: мигрень, боль при артрите, хронические боли в спине. Массаж (http://massage-kotlas.ru) также успокаивает нейротрансмиттеры в мозге, которые воспринимают боль, уменьшая её в последствии. Если вы не можете заснуть, потому что ваши мышцы болят от физических нагрузок, массаж поможет мышцам восстановить свои силы. Массаж помогает многим людям преодолеть бессонницу.