Помоги своему сердцу

В период аномальной жары лета 2010 года развивается риск осложнений сердечно- сосудистых заболеваний. Каждому хочется жить долго и быть здоровым. Поскольку эти желания являются вполне естественными, мы ошибочно полагаем, что они осуществятся также естественно, т.е. автоматически, без нашего участия. Кардиологи считают, что только собственные усилия и старания избавят Вас от дальнейшего ухудшения здоровья.

Сердце – это главный орган сердечно – сосудистой системы, который работает как насос, прокачивающий кровь по артериям, обеспечивая кислородом и питательными веществами все жизненно важные органы.

Сердце - великий труженик, оно совершает ежедневно около 100000 ударов и нуждается в постоянном питании, которое осуществляется по двум основным сосудам – правой и левой коронарной артериям.

Для нормальной работы сердца необходимо, чтобы кровь свободно проходила через коронарные артерии, насыщая его кислородом и питательными веществами. Если хотя бы одна артерия по каким-либо причинам сужается, то уменьшается подача крови и сердце начинает «задыхаться». В результате возникает ишемия, которая приводит к ишемической болезни сердца.

Ишемическая болезнь сердца характеризуется уменьшением или прекращением доставки крови к миокарду. В большинстве случаев ишемия возникает при поражении коронарных артерий атеросклерозом. В развитии атеросклероза основную роль играют три группы факторов: нарушение обменных процессов, расстройство нервной регуляции сосудистой стенки и снижение функции эндокринной системы. Морфологическим проявлением атеросклероза является атеросклеротическая бляшка. Атеросклеротическая бляшка – это отложение холестерина в стенке артерии с последующим разрастанием соединительной ткани, уменьшающей или закупоривающей просвет сосуда.

В ИБС входит ряд синдромов: стенокардия, инфаркт миокарда, аритмии сердца, сердечная недостаточность.

Стенокардия – сигнал о том, что сердечная мышца получает мало кислорода и питательных веществ. Это периодическая боль в груди, которая может сопровождаться чувством стеснения в груди, тяжести, тупой болью, жжением или сжиманием, локализованным за грудиной. Может быть ощущение нехватки воздуха и сердцебиение. Боли, как правило, отдают в шею, плечи, руки (чаще левую). Стенокардия наиболее часто развивается при физическом или эмоциональном стрессе, который вынуждает сердце работать более интенсивно. При стенокардии приток крови к сердечной мышце частично уменьшается из-за временного сужения коронарной артерии

При инфаркте миокарда кровоснабжение части сердечной мышцы прекращается внезапно и полностью из-за полной закупорки коронарной артерии. В результате сердечная мышца погибает.

Наличие стенокардии существенно повышает риск развития инфаркта миокарда. Приступы становятся более продолжительными и интенсивными. Болевые ощущения сохраняются независимо от движения и дыхания. Появляется чувство страха, тошноты, потливость. Лекарства, ранее быстро устранявшие приступ стенокардии становятся неэффективны.

Если вы страдаете ИБС или артериальной гипертензией, то на фоне физической и эмоциональной нагрузок, переедания, воздействия холода, сердцу приходится совершать дополнительную работу, чтобы протолкнуть через суженный сосуд необходимое количество крови. При этом повышается давление и учащается пульс.

На сегодняшний день наукой и многочисленными исследованиями доказано, что пульс или частота сердечных сокращений, является не только самым доступным, но и одним из главных показателей работы сердца. Именно поэтому важно знать, каким должен быть пульс в норме и при каком пульсе надо бить тревогу!

Признаком высокого функционального состояния сердца является низкий пульс в покое. Это свидетельствует об экономной работе сердца и хорошем кровоснабжении сердечной мышцы. Подсчитайте свой пульс в покое, проснувшись утром лежа в постели, и сравните с приведенными данными:

55-60 ударов в минуту отлично

60-70 уд/мин хорошо

70- 80 уд/мин удовлетворительно

> 80 уд/мин неудовлетворительно.

Число сердечных сокращений свыше 60 уд/мин увеличивает риск развития ишемии это связано с тем, что ваше сердце не имеет резерва, так как даже в покое вынуждено работать с нагрузкой. Любое напряжение еще больше увеличивает ЧСС и требует дополнительного питания, которое должно обеспечить увеличение кровотока. Однако частый пульс не позволяет сердцу эффективно сокращаться и обеспечивать необходимый приток крови. Следовательно, чем выше у Вас ЧСС в покое, тем чаще возникают приступы стенокардии, увеличивается риск инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и внезапной смерти.

В настоящее время результаты научных исследований говорят о том, что высокую частоту сердечных сокращений нужно рассматривать как фактор риска развития сердечно сосудистых заболеваний, такой же, как повышенный уровень артериального давления, холестерина или сахара крови.

В профилактике ИБС большое значение имеют активный двигательный режим, регулярное занятие физическими упражнениями, спортом, максимальное пребывание на свежем воздухе, рациональное чередование труда и отдыха, умственного и физического труда, нормальный сон, отказ от курения и употребления алкоголя, правильный режим питания, умеренность в еде, соответствие поступления питательных веществ энергетическим тратам организма, ограничение в пище легкоусвояемых углеводов, животных жиров, поваренной соли, достаточное количество липотропных веществ, витаминов. Очень важно следить за уровнем холестерина.

Холестерин – жироподобная субстанция в крови, образуемая печенью и поступающая из пищи, необходимая для нормальной работы организма, однако повышенный уровень холестерина является фактором риска ИБС.

В рамках программы профилактики заболеваний ССС в санатории «Лаго-Наки» проводятся семинары и практические занятия, на которых Вам расскажут о том, как избежать развитие болезней ССС или предотвратить появление осложнений. Проведут обучение дыхательной гимнастике и кардиологической лечебной физкультуре. Научат правильно питаться и готовить пищу. Наши специалисты покажут Вам методы релаксации, снимающие нервное перенапряжение и тревогу.

Рекомендуем Вам посещать семинары с самого начала.

Темы занятий и время их проведения.

С 11-18 Августа 2010 с 17 до 18.30 в санатории «Лаго_Наки» – «Помоги своему сердцу».

11.08.10 – Ишемическая болезнь сердца (ИБС) как распознать стенокардию и инфаркт. Входите ли Вы в группу риска развития ИБС. Что можно сделать в домашних условиях для профилактики и лечения ИБС.

12.08.10 – Гипертоническая болезнь. Что может вызвать данное заболевание. Кто входит в группу риска. Цигун – как можно научиться контролировать давление без лекарств. Что делать при гипертоническом кризе в ожидании врача.

13.08.10 – Депрессии. Раздражительность. Тревожность. Путь к инфаркту. ( Занятия проводит психолог)

14.08.10 – Варикозное расширение вен. Не доводите до операции: рекомендации из цикла «Здоровье своими руками»

15.08.10 – Лечение и профилактика атеросклероза. Снижаем уровень холестерина (от дыхательной гимнастики до кухни).

16.08.10 – Йога, заботимся о сердце.

17.08.10 – Питаем миокард. Цигун – самомассаж для укрепления сердца по системе долгожителей, сосудистая гимнастика, «волшебные» растения.

18.08.10 – Мысль материальна: как мыслю, так и существую? Ставим цели: дорога к мечте!