Strong-Atlet - Новости

Часто девушки отказываются выполнять силовые упражнения. Обычно они мотивируют это тем, что не хотят нарастить себе мышцы. Интересно, откуда пошло мнение, что если два раза поднять гантели, то будешь выглядеть как Шварценеггер в женском обличии? Все накаченные женщины, которых мы часто видим на конкурсе фитнес моделей - профессиональные спортсменки, которые не один год занимаются тяжелой и легкой атлетикой. Но чем же заниматься, чтобы сохранить фигуру и сберечь женственность? Ответ прост - бодибилдингом. Доказать это очень просто. Представьте, что все девушки, которые делают силовые упражнения, имеют много мышц. Но возникает вопрос, почему же мы не видим их в залах, да и просто на улице? Ученные доказали, что на развитие мускулатуры у девушек влияют многие факторы: генетика, многолетние тренировки, к тому же уровень тестостерона должен быть выше среднего. Конечно, можно принимать препараты для роста мышечной массы, но девушек, которые...

Есть такая штука: если девушка села на диету и усиленно качает пресс, значит, завтра она отправляется в отпуск. Шутка казалось бы смешной, если бы не была такой грустной. поскольку по статистике больше 40% женщин пытаются худеть в последние 2-3 недели перед отпуском. Почему нельзя экстренно худеть и как сбросить вес на длительное время, мы выяснили у к.м.н. врача-эндокринолога Ларисы Викторовны Савельевой. Лариса Викторовна, чем опасно похудение в сжатые сроки? - Тем, что нельзя за 20-30 дней избавиться от того, что копилось месяцами, а порой и годами. Невозможно быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Самым оптимальным вариантом считается снижение веса на 10-15% в течении полугода, или 0,5 - 1кг в неделю. Такой темп похудения позволяет на длительный срок сохранить достигнутый результат. Но многие для "усиления эффекта" покупают БАДы, которые значительно ускоряют процесс похудения. - Покупая БАДы...

Один из видов упражнений для похудения – аэробика. Под аэробикой мы понимаем специальные упражнения, которые направлены на улучшение сердечно - сосудистой системы, на повышение выносливости. Эти упражнения следует выполнять в умеренном количестве, не доходя до максимальных нагрузок. Учеными давно доказано, что физические упражнения имеют благоприятное влияние на организм, а именно: повышают иммунитет, способствуют улучшению сердечно – сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают общую работоспособность организма, а главное, помогают быстро сбросить лишние килограммы. Особенно эффективной для похудения считается интервальная тренировка. Для того чтобы сбросить лишний вес, очень хорошо помогут специальные курсы упражнений, или составленные тренерами программы для похудения, а так же упражнения на пресс. Многие тренеры уверяют, что, чтобы добиться наиболее хороших результатов, нужно проводить тренировки с такой нагрузкой, чтобы ЧСС была...

Глутамин – аминокислота, которая пользуется популярностью в качестве пищевой добавки у многих атлетов. В основном он производится организмом человека: содержание его в мышцах составляет 60%. Функций, выполняемых глютамином, очень много, соответственно, принимать его как добавку будет не лишним. Глютамин обеспечивает доставку азота к энзимам, что важно как для наращивания мышц, так и поддержки иммунитета. Именно в момент, когда клетки нуждаются в азоте, глютамин попадает в мышцы, что для атлетов особенно важно, ведь им нужно поддерживать положительный баланс азота для наращивания мышц. Помимо этого, аминокислота способна нейтрализовать аммиак, который высокотоксичен для мышц. Аминокислота, благодаря наличию у нее 2-х атомов азота, удаляет из организма аммиак. Кроме этого, она способна увеличить выработку гормона роста, способствующего метаболизму жиров, а также поддерживающего рост мышц. При тренировке либо при метаболическом стрессе...

Все люди сталкиваются с усталостью. Для кого-то это временное явление, для других же ставшая привычной часть современной жизни. Каковы же причины переутомления? Во-первых, стоит убедиться, достаточно ли вы высыпаетесь и отдыхаете. Полноценный восьмичасовой сон способствует «перезапуску» всего организма. При сильном эмоциональном стрессе все системы организма работают в экстремальном режиме, поэтому в таких ситуациях следует больше отдыхать, и по возможности сменить окружающую обстановку. Во-вторых, обратите внимание на свое питание. Организму нужен не только источник энергии (углеводы, жиры и белки), но и витамины, а также минералы. При недостатке последних даже самая калорийная пища не будет правильно усваиваться. В-третьих, - вода. С первых лет жизни детям рассказывают, что на три четверти люди состоят из воды. Не стоит забывать, что вода в нашем организме постоянно расходуется, и требуется своевременно восполнять потери. Поэтому...

Анаболики – это фармакологическая группа синтетически произведенных стероидных гормонов, аналогов тестостерона – мужского полового гормона. Большая их часть производится из корневой части растения сарсапариллы, которое произрастает в Мексике. Тестостерон способен активировать рост тканей, в особенности мышечной. Также он отвечает за вторичные половые признаки у мужской половины населения. Стероидные гормоны имеют различные по степени воздействия на организм эффекты. Это зависит в основном от индивидуальных особенностей метаболизма, принимающего их человека. У некоторых спортсменов имеется очень большое число мышечных рецепторов к анаболикам. В результате это приводит к максимальному эффекту при приеме стероидов. В то же время, у лиц с минимальным количеством рецепторного аппарата в мышцах положительный результат даст только прием определенных сильнодействующих стероидных гормонов. Ввиду генетической особенности, у некоторых...

В этой статье мы будет рассматривать, наверное, самый важный и популярный вопрос среди многих любителей спорта и начинающих. Для большинства этот вопрос очевиден, поэтому эта информация именно для тех, кто задается этим вопросом. Рассматривать мы его будем с нескольких, совершенно, противоположных сторон: набор силы и мышечной массы, а также снижение количества жировых отложений. Какую еду необходимо употреблять после тренировок? Во время тренировки, организм подвержен большой потере энергии и стрессу, активизируются гормоны и процессы, которые направлены на расходование энергии и остальных необходимых ресурсов. С такого состояния организм обычно не выходит несколько часов. Пищеварение сразу не готово выработать ферменты, которые необходимы для усвоения пищи. Для того, чтобы избежать не перегружать и избежать неприятных ощущения в ЖКТ, употребляйте пищу немного позже. Когда вам необходима будет пища, подскажет организм, он начнет сам...

Количество для употребления пищи, нужно рассчитывать по типу вашего телосложения. Естественно чем больше телосложение, тем больше употребление пищи. Давайте сразу разберем старшее поколение. Представители этого поколения не хотят накапливать лишний жир, чтоб получить нужный объем своего тела. Нужно начать с увеличения съедаемых калорий в день. Узнайте, сколько калорий вы употребляете сейчас, а после чего увеличите эту дозу вдвое. Но не начинайте есть все, что попадется под руку, потому что накопления у вас жировых слоев, неминуемо. Начните фиксировать потребляемые ежедневно калории, около одной недели. Что б все данные были точными, воспользуйтесь справочником по составу продуктов. Так вы сможете вычислить на какой диете сейчас. Чаще всего человек употребляет разное количество калорий, в разные дни. Например, в понедельник съедает 2100 калорий, во вторник 3200, в пятницу 3900, в воскресенье 1900. Поэтому вам необходимо вычислить...

Для новоявленных мам будет очень полезно заняться фитнесом сразу же после рождения малыша. Но перед этим, следует посоветоваться с врачом. Приступить к выполнению первых упражнений можно уже через 24 часа после родов. Круговые вращения рук и предплечий нужно выполнять поочередно в правую и левую сторону по полминуты, при этом руки сгибаются в локте. Также вращения рук в плече по пять раз каждой рукой. Тренировка ног начинается со щиколоток. Каждой надо вращать круговыми движениями вправо и влево по полминуты. Затем, лежа на кровати, сгибать ногу в колене, подтягивая к себе. Делать упражнение попеременно каждой ногой в течение одной минуты. В конце занятий следует сделать упражнение на релаксацию. Тренироваться рекомендуется два раза в день, после завтрака и до ужина. На второй-третий день комплекс упражнений можно расширить. Лежа на кровати, приподняться, опираясь на предплечья, ноги согнуть в коленях и медленно на вдохе выполнять...

Метаболизм. Спортсмен, давно прекративший тренироваться, постепенно теряет мышечную массу - это прямой итог работы катаболизма. Организму требуются биологически значимые элементы как топливо и строительный материал, каждая клетка тела живая и нуждается в своевременной подзарядке. Если организм недополучает достаточно еды для деятельности органов и мозга, питательные вещества первым делом берутся из мускулатуры с помощью катаболизма (разрушения). Чтоб понять ход катаболизма, надо понять, что значит жизнь в одном из осмыслений. Жизнь — метаболизм питательных веществ внутри клетки, жизни вне клетки нет. Множество клеток, из которых мы состоим, являются миллионами живых организмов, которые в сумме и образуют нас. Катаболизм. При травмах организм старается восполнить их, потребляя белки, поступающие с едой. Повреждения будут ликвидированы, и цельности организма ничего не будет грозить. При нехватке питательных веществ тело попытается добыть...

Бодибилдинг в переводе с английского означает - строительство тела, процесс развития и наращивания мускулатуры путем занятий физическими упражнениями с отягощениями, а также прием специального высокоэнергетического питания с высоким содержанием белков. Родоначальником бодибилдинга считается Евгений Сандов. Людей занимающихся бодибилдингом (поднятием тяжестей с целью увеличения качества или объема мышц) называют бодибилдерами или культуристами. В бодибилдинге, в качестве отягощений используются - штанги, гантели, гири, эспандеры, различные виды тренажеров, а также упражнения с собственным весом (напр. отжимания, подтягивания). Бодибилдинг и анаболики В профессиональном бодибилдинге используются различные легальные и не легальные фармацевтические препараты, а также анаболические гормоны. На языке бодибилдеров стероиды и андрогены (группы мужских половых гормонов), увеличивающие у спортсменов силу мышц, синтез белка, крепость сухожилий и...

Суточная потребность спортсмена в белках. Потребность в белке у обычного спортсмена, который занимается с отягощениями, обычно составляет от 2 до 2,5 граммов чистого белка на один кило собственной массы. У спортсменов, употребляющих андрогенно-анаболические стероиды (ААС) белковые потребности составляют от 2,5 до 4г белка на один килограмм веса. Порция протеина на один раз. За один прием стандартная белковая порция составит 25г белка. В большинстве качественных современных протеинов имеется концентрация в 80% белка, а это значит, что 4 из 5г данного порошка является белком. Исходя из изложенного, для получения вашим организмом 25г белка, нужно взять порцию протеина в 30 граммов. Приготовив пакет с протеином, стандартной сухой столовой ложкой зачерпните столько, сколько в ней поместится, т.е. одновременно с большой горкой. Все, что уместилось — это порция в 40граммов, потом необходимо сбить эту горку примерно так, чтобы от нее осталось...

Завершился традиционный и к тому же юбилейный фестиваль силовых видов спорта "Arnold Classic 2013". Вчера Strong-Atlet.net сообщил вам о результатах выступлений в категории профессионалы мужского бодибилдинга в которой приняли участие 13 спортсменов, а сегодня представляем вашему вниманию самый полный список всех категорий, участников и распределения мест на состоявшемся турнире. Российская спортсменка Оксана Гришина заняла на Арнольде почетное второе место. IFBB Pro Bodybuilding: 1. Декстер Jackson 2. Бен Pakulski 3. Тони Freeman 4. Джони Jackson 5. Хидетада Yamagishi 6. Cедрик McMillan 7. Фред Smalls 8. Эдвард Nunn 9. Дарем Charles 10. Фауд Abiad 11. Маркус Haley 12. Мишель Kefalianos 13. Рони Rockel IFBB Pro Women: 1. Ирис Kyle 2. Яксен Oriquen 3. Деби Laszewski 4. Бриджи Brezovac 5. Кати LeFrancois 6. Анжела Debatin 7. Kим Buck 8. Oлга Puzanova 9. Tэзи Columb 10. Джени Paparone 11. Елен Kavva IFBB Pro Fitness: 1. Tаня Johnson 2...

До лета еще достаточно времени, а большинство женщин заговорили о новомодных диетах, потянулись в спортивные залы и начали совершать маленькие подвиги, отказываясь от любимых пирожных и шоколадок. По статистике, почти каждая женщина посвящает диете около 10 лет своей жизни. Но при этом остается масса недовольных своей фигурой. Как встретить весну и пляжный сезон во всей красе и не навредить здоровью? На вопросы отвечает профессор, эндокринолог Елена Валерьевна Бирюкова: Почему увеличивается вес? Большинство худеющих могут сказать, что не едят хлеб, макароны, сливочное масло, но при этом лишние килограммы у них прибавляются и прибавляются. В результате происходят "спасительные": неправильный обмен веществ или генетическая предрасположенность. Однако, по мнению диетологов, только у 5% лиц, страдающих ожирением, на самом деле имеются нарушения, провоцирующие избыточное накопление жира. А вот наш неправильный образ жизни с его постоянными...

Как и следовало ожидать победителем на Arnold Classic 2013 стал Декстер Джексон. Кстати Декстер как и Флекс Уилер уже неоднократно становился победителем на Арнольд Классик и это его четвертая победа. Бен Pakulski стал вице-чемпионом и ушел со сцены Ветеранс мемориал вторым. Третье место на Арнольде присудили Тони Фриману. Седрик McMillan на опубликованных ранее в интернете фотографиях выглядел довольно устрашающе для своих соперников, но в итоге ему удалось занять лишь шестую позицию. Ниже представлена первая шестерка спортсменов. 1. Декстер Jackson 2. Бен Pakulski 3. Тони Freeman 4. Джонни Jackson 5. Хидетада Yamagishi 6. Седрик McMillan

2-3 марта в г. Колумбус, штат Огайо, пройдет 24 ежегодный Спорт Фестиваль "Arnold Classic - 2012". Спешим порадовать поклонников Бранч Уоррена - Бранч восстановился после полученной травмы и примет участие в соревнованиях. В прошлом году Уоррен стал победителем "Arnold Classic - 2010", кто станет первым на предстоящем турнире, узнаем совсем скоро. Ниже представлен список участников фестиваля. 2012 Арнольд Классик - бодибилдинг (14): 1. Фуад Абиад 2. Густаво Badell 3. Лионель Beyeke 4. Маттиас Botthof 5. Эван Centopani 6. Эдуардо Корреа 7. Брэндон Карри 8. Декстер Джексон 9. Майкл Kefalianos 10. Бен Pakulski 11. Шон Роден 12. отделения Уоррен 13. Бен Белый 14. Деннис Вольф 2012 г Международный (15): 1. Мария Рита Белло 2. Бригита Brezovac 3. Ким Бак 4. Тина Чандлер 5. Алевтина Goroshinskaya 5. Моник Джонс 6. Айрис Кайл 7. Деби Laszewski 8. Кэти Лефрансуа 9. ЗОА Линдси 10. Джеральдин Morgan 11. Yaxeni Oriquen 12. Ким Перес 13. Алина Попа...

Сотрудниками наркоконтроля Удмуртии задержан инструктор фитнес-центра, который прямо на своем рабочем месте организовал торговлю анаболическими стероидами. Как стало известно - ранее спортсмен выступал на различных соревнованиях по бодибилдингу, затем на протяжении нескольких лет работал инструктором в тренажерном зале. Покупателей было предостаточно, ведь многие хотят нарастить мышечную массу в короткие сроки и принимают АС. В октябре инструктора задержали при сбыте 30 грамм препарата "Данабол". Возбуждено уголовное дело по статье 234 УК РФ и инструктору грозит до восьми лет заключения. Справка: анаболические стероиды(АС) так называемые анаболики, запрещено продавать без рецепта врача.

19 ноября 2011г в помещении театра имени М.С. Щепкина в Сумах, состоялся Национальный турнир по бодибилдингу и фитнесу "Золотая Осень 2011". Призовой фонд турнира составил 38000 гривен, который был разыгран в абсолютной категории бодибилдинг-мужчины и среди девушек в абсолютной категории бикини. Результаты турнира - Золотая Осень 2011г: Бодибилдинг. Мужчины. Абсолютная категория 1. Андрей Кухарчук 2. Анатолий Кудлай 3. Александр Слободянюк 4. Валерий Коптенко 5. Андрей Шарапов 6. Максим Черненко 7. Артур Ковалёв 8. Сергей Черняк 9. Олег Лавров Бикини. Абсолютная категория 1. Людмила Дячук 2. Наталья Киценюк 3. Дарья Шевченко 4. Оксана Коваль 5. Татьяна Приходько 6. Марина Давыдова 7. Ольга Гурженко 8. Виктория Кравцова 9. Ксения Маренцова

В течении трех лет планируется вложить 20 млн долларов в развитие нового бренда спортивного питания "Vitawin". Заняться спортивным питанием решили совладельцы СМП-банка братья Борис и Аркадий Ротенберги. Вместе с Континентальной хоккейной лигой они собираются создать в России аналог всемирно известного "General Nutrition Centers". Производить и заниматься продвижением спортивного питания будет компания "Доктор спорт", генеральным директором которой является сын Бориса Ротенберга Роман. Со стороны Хоккейной лиги данный проект курирует Игорь Медведев, который является вице-президентом КХЛ по спортивной медицине. В честь такого события в уютном ресторане "Гусятникоff" состоялась презентация спортивного питания. Для всех собравшихся пел вечно молодой Валерий Сюткин, в зале зажигал в танце хоккеист Алексей Яшин в компании с моделью Кэрол Альт, также мероприятие почтили своим вниманием Шамиль Тарпищев и Ирина Винер.

2 ноября в Австрии стартовали - крупнейшие соревнования WFF-WBBF за титул" Мистер вселенная" и чемпионат мира по культуризму. Всемирная федерация бодибилдинга решила изменить отношение общества к бодибилдингу, т.к люди не приемлют нынешних атлетов, для них профессиональные-бодибилдеры словно пришельцы.

29-30 октября в Киеве в рамках соревнований "Фитнес бомба", состоится чемпионат Украины по бодибилдингу и фитнесу IFBB, спортивная выставка, мастер-классы от ведущих спортсменов, семинары для тренеров фитнес клубов и первый этап Национального проекта "100% fit GO". Национальный проект "100% fit GO" это: 1.) Весь фитнес страны - свыше двадцати профессиональных и любительских категорий разных fit-направлений и fit-номинаций. 2.) Целый год фитнеса - (октябрь 2011-октябрь 2012 ). Ежемесячно будут проводиться все-украинские отборочные соревнования, турниры, кастинги, конкурсы, а по итогам года состоится финальный фестиваль "100% fit GO". Адрес проведения соревнований: г. Киев, ул. Крещатик-2, "Украинский дом".

23 октября в рамках "Hardness Fitness Festival" в клубе "ARENA MOSCOW" состоится абсолютное первенство среди звезд Российского бодибилдинга. На сегодняшний день уже известно что в соревнованиях примут участие: Виталий Фатеев, Вячислав Пиликов, Сергей Дороничев, Аркадий Карташов, Валентин Антонов, Денис Бурмистров, Дмитрий Семенин. Под вопросом остается участие Игоря Лосева и Павла Иванова. В состав судейской бригады входят - Юрий Леонов, Игорь Завьялов, Андрей Попов, Рауф Бунаталиев, Александр Вешняк, Дмитрий Голубочкин, Александр Черепанов. Призовой фонд турнира на данный момент составляет 215000 рублей. Призовые по местам: 1. 50000р. 2. 35000р. 3. 30000р. 4. 25000р. 5. 20000р. 6. 15000р. 7. 10000р. 8. 10000р. 9. 10000р. 10. 10000р. Место проведения: Москва. м. Динамо. Ленинградский проспект-31. стр.4 клуб "ARENA MOSCOW" Начало в 19:00. Билеты можно заказать по тел. +7(499)250-0135, +7(905)737-8888

16 октября в Киеве пройдет коммерческий турнир по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу "Кубок Атлантика". На турнире соберутся лучшие атлеты Украины. В прошлом году победу одержали: Александр Слободянюк - бодибилдинг. Ольга Мунтян - бодифитнес. Ольга Галан - фитнес. Регистрация спортсменов состоится с 11:00 до 12:30, спортсмены IFBB допускаются по предварительным заявкам. Начало соревнований в 14:00 Свое участие в предстоящем турнире уже подтвердили такие атлеты как: Анатолий Кудлай, Александр Слободянюк, Александр Алексеев, Андрей Шарапов, Андрей Кухарчук, Андрей Сычов, Сергей Черняк, Андрей Ярмолаш, Петр Дмитренко, Тарас Радионов. Призовой фонд турнира: Бодибилдинг: 1 - место (8 000 гривен) 2 - место (6 000 гривен) 3 - место (4 000 гривен) 4 - место (3 000 гривен) 5 - место (2 500 гривен) 6 - место (2 000 гривен) 7 - место (1 500 гривен) 8 - место (1 000 гривен) 9 - место (800 гривен) 10 - место (500 гривен) Фитнес: 1 - место (3 000...

Спорт-фестиваль Arnold Classic начал расширять свои горизонты. На протяжении 23 лет Arnold Classic проходит в Каламбусе, 8-9 октября впервые состоится "Арнольд Классик Европа" в Мадриде (Испания). Самым ожидаемым на фестивале станет турнир профессионального дивизиона IFBB. Помимо этого в Мадриде пройдут соревнования среди конкурсантов любительского бодибилдинга, бикини и фитнеса, также в конференц-центре Мадрида Palacio Municipal состоится выставка фитнес-Экспо.

9-11 сентября в Мексике состоится очередной PRO-турнир "Тихуана ПРО 2011", который возможно даст новых участников для предстоящей Олимпии 2011. Фаворитом турнира является атлет из и Новой Зеландии Мо Элмоссави. Возможно также появятся - Хидетада Ямагиши, Уил Харис, Роберт Брунейка и Роберт Петракович который тренируется под руководством знаменитого Чарльза Гласса.

25 сентября в Омске в ОМЦ "Химик" пройдет Открытый Кубок Омской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу. Турнир посвящен памяти спортсмена и ведущего Андрею Самойленко. Кубок-мемориал состоится в Омске во второй раз. В турнире примут участие лучшие спортсмены Урала и Сибири.